co zrobić żeby

[...] na ATP, nie ketonach). Zapytaj Xzaara o opinię w tej materii :-D No i oczywiście wszelkich ultra- i zwyczajnych maratończyków, kolaży, narciarzy itp. Pewnie trudno byłoby zrobić jakiś dłuższy trening powyżej HR 90%, ale wytrzymałość jako wytrzymałość biegowa, siłowa - nic nie stoi na przeszkodzie. Moim zdaniem. Po tre dieta LCHF to dieta [...]

no nie za bardzo wlasnie. jest okreslana najlepsza organizacja swiata i sami zarzadzajacy ja za takowa na pewno uznaja,co nie znaczy,ze gdzies w statucie jest zapis,ze ma zrzeszac najlepszych zawodnikow na swiecie,jakkolwiek absurdalnie by to nie brzmialo. ;-) nie 100% z nich. ligi angielska i hiszpanska tez nie musza miec w swoich szeregach 100% [...]

[...] mięśniowe - w 1wszym zrób np. przysiady ze sztangą na grzbiecie + martwy w 3cim wiosłowanie Pendlaya + podciąganie nachwytem. W momencie kiedy będziesz w stanie nachwytem zrobić więcej niż 14 powt. na serię dodaj ciężar na pas lub do plecaka >< w dni bez treningu inna aktywność fizyczna zalecana. Ogólnie proponuję skakankę. Dużo daje, często [...]

[...] nie zawsze ich brak jest winny gorszymi treningami , myśle że powinieneś sie wziąść w garść zmotywować i wyruchać tą sztange 2 x lepiej niż wcześniej , każdy też ma gorsze dni / tygodnie nie zawsze są super treningi , najważniejsze jest nie odpuszczać i czasami nawet dobrze na siebie samego pokrzyczeć że spiąć dupe i zrobić trening życia ;)

Co do opon to chodzilo mi o szerokosc, ale wszedlem w link i masz 2". Myslalem ze moze masz ponizej 1.9" i wtedy przy takie wadze mogłoby sie koło szybciej centrować. Sprawdz tez cisnienie w oponie, moze masz za niskie? Na ubita droge (np asfalt,szuter) 3 bary to minium. Obreczy musisz szukać 26 ", 36 szprych, do MTB. Jak chcesz sama obrecz [...]

[...] Dodam że L-Karnityna dobrze na mnie działa. *Na siłownie przynajmniej do końca maja nie jest możliwe żebym chodził, dlatego ćwiczenia najlepiej crossfit który mogę zrobić w domu/na dworze. Jeżeli na jakieś moje pytania jest odpowiedź w innym temacie prosiłbym o podanie linku, dość ciężko znaleźć coś na tym forum. Pozdrawiam i z góry [...]

[...] marna, kondycja zerowa, dosłownie zerowa. Mama pracuje przy biurku, po pracy zrobi obiad, ogarnie kuchnie i śpi/leży, nie ma energii. Ale może to się zmieni. Potrzebuję zrobić mocne ale rozważne uderzenie, żeby zobaczyła, że palenie fatu na tym poziomie nie jest trudne. A przecież nie jest, pewnie bez problemu da się osiągnąć 1-1,5kg/week? [...]

[...] wyskoczyła jakaś żyłka ... A teraz przy tym FBW , brak zakwasów . Brak pompy . I siła spada nie tylko przy klatce . Czy powrócenie do tego Splita to dobry pomysł ? Czy zrobić standardowy split że 4/3/3 założmy bez tych Super Serii ... Dodam żę mam zamiar tak rozpisać tydzień . Pon - Klata / Tric Wt - Plecy/ Przedramię Śr - Barki/ Biceps / [...]

Cześć jestem tutaj nowa skąd się wzięłam? Nagle uświadomiłam sobie że nie chudnę już jak kiedyś,a coraz bardziej przypominam swoją matkę. Szok. Trzeba coś tym zrobić. Ale po kolei Wiek : 34 Waga : ok.80 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder [...]

Dzień 20 Saida co prawda to prawda. Wiecznie jestem głodna -muszę poprzeglądać dział z przepisami bo to zo jem mnie średnio syci.Dzisiaj posiłek nr 3 był mniejszy bo dziecko mi pomagało,dlatego musiałam dojeść odzywką.Co mnie nie tłumaczy znowu z tego,że wypiłam filiżankę kakao z odrobiną syropu z agawy i około 20g grahamki (nie mam innego [...]

Czesc, chce zacząć ćwiczyć na znowu na siłce i chce zrobić mase,ale mi to wgl nie wychodzi jem bardzo dużo i nic Mam 17lat 185cm wzrostu 68Kg Ćwiczyłem od 6 miesięcy tak po trochu i teraz zamierzam sie porządnie zebrać do tego i powiedzcie mi co zrobić żeby przybrać na masie i jakim treningiem zacząć

Bry ;-]. Ogólnie to do kitu. Zrobiłam dzisiejszy trening z drobnymi modyfikacjami, bo to góra, ale nie ma najmniejszych szans, żebym jutro była w stanie zrobić dół. Pieprznęłam tym talerzem o nogę w piątek wieczorem zdaje się, a wcale nie jest lepiej - wręcz odwrotnie. Jestem uziemiona w domu, bo nie jestem w stanie włożyć żadnych butów, napuchł [...]

Witam Panowie potrzebuje rad co zrobić aby mieć jakiekolwiek szanse na poprawe swojej sylwetki. mam 21 lat i moja waga ledwo przekracza 70 kg przy wzroście 188 cm. Jestem ektomorfikiem co dodatkowo utrudnia mi sprawe. Przed rozpoczęciem aktualnej pracy miałem wcześniej lekką niefizyczną prace lecz wcześniej fundusze nie pozwalały mi na skuteczny [...]

Witam mam 17 lat, niedlugo peknie 18. I mysle zeby zrobic sobie takiego tribala jak na zdjeciu nizej, w bicku mam 40 ale celem bedzie 45 myslicie ze to nic nie przeszkodzi? Co myslicie o tym tatuazu? 1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d8559e1a3154160be7bc5129fd55c92.jpg Czy moze ten 2 lepszy? 2. [...]

[...] chodzic rano na czczo czy o 20? Jestem wątły jak chodzi o masę mięśniową i mało sprawny. Wiem, że hiit jest wymagający więc jakie na początku byłyby interwały na ergometrze aby sobie krzywdy nie zrobić. Z góry dziękuję za pomoc. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33d3ef7eb1054eaa88f8096641ceb92a.jpg Zmieniony przez - Repcak0 w dniu 2014-04-07 01:03:37

ja obecnie lece na takich dawkach testa (500mg testa tydzien) roonie coleman nie jestem i tez nie uwazam sie za boga poprostu lubie to co robie a koks daje mi to cos, motywuje, i zawsze kiedy widac rezultaty ta motywacja nie ucieka. nawet takimi dawkami mozna naprawde dobre miesko budowac, jezeli trenuje sie dla siebie, jezeli ktos ma na mysli [...]

[...] mając na liczniku 25,98 km :-) Potem i tak jeszcze zrobiłem krótki spacer na wygaszenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d404624ec14e4f269a23316c6a660f7b.png Zrobiłem co miałem zrobić. Porozwoziłem rodzinę, zjadłem jakieś badziewie, strzeliłem piwo bezalkoholowe (fuj) i drzemkę. Potem maminy gulasz z ziemniakami i ruszyłem z Młodą w stronę domu. No [...]

[...] jeżeli nie masz takiej możliwości to w najbliższym gabinecie lekarskim lub nawet pielęgniarskim. Szwy zdejmowane są z reguły w okolicach 10 dnia od zabiegu (tak miałem za I razem przy lipo) teraz mam mieć ściągnięte po 2 tygodniach ale to może z tej racji że mi tak pasuje ponieważ mam do Kielc ponad 200km. Co do klaty to na pewno da się zrobić.

Witam. Jestem tutaj dlatego iz chce pozbyc sie brzucha,iz zauwazylem ostatnio ze bardzo sie on powiekszyl i postanowilem cos z nim zrobic. Do niedawna jadlem bardzo niezdrowo (uwielbiam bardzo tluste potrawy, po powrocie z pracy tj o 23;00 objadalem sie) Od tygodnia zaczalem jesc bardziej zdrowo i cwiczyc brzuszki oraz pompki. Nie oczekuje od [...]

A co ci radzi SneS i dietetyk? Mowia zeby ciac dalej czy zeby zrobic przerwe? Ich sluchaj przede wszystkim. Sam jestem ciekawy co mi faftaq i SneS doradza od nastepnego poniedzialku (po powrocie kilka dni pojade na zerowym bilansie, ale przy czystej misce).